Personlig træning​ til dig, der vil se resultater og ønsker individuel vejledning

Lysten og viljen til at ville sin forandring og sit vægttab - skaber evnen til at kunne!

Hvem henvender personlig træning sig til?

Personlig træning er til alle, som ønsker en eller anden form for livsstilsforandring . Du kan have lige præcis det mål, der er vigtigt for dig - min opgave er at hjælpe dig til at skabe nogle effektive resultater ved hjælp af personlig træning og en sund livsstil. Jeg er uddannet Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed, derfor bygger mine kompetencer som sundhedscoach inden for rådgivning i kost og personlig træning på et vidensbaseret grundlag.

Køb et klippekort:

Kortet kan bruges efter behov til f.eks. kostvejledning, personlig træning eller livsstilscoaching.​​

Klippekort – brug det efter behov 1 klip er 55 minutter

1 x klip 650 kr.
5 x klip 3.000 kr.

10 x klip 5.500 kr.

20 x klip 10.000 kr.

​​

Hos mig får du en personlig træner og sundhedscoach, som er 100 % engageret i dig og dine behov og har mere end 20 års erfaring indenfor undervisning i træning og kost. Træningen foregår i Gentofte.

Ring til mig allerede i dag på telefon 40 84 42 68 og få hjælp til at kickstarte din nye, sunde livsstil med motiverende personlig træning

Vil du heller have et træningsforløb med alt inklusiv, så se under:

Individuelt træningsforløb

Jeg tilbyder personlig træning med fokus på styrke og vægttab

Det skal ikke være kompliceret at træne eller spise sundt. Derfor formidler jeg altid personlig træning og kost på en let forståelig måde, så det passer til din hverdag. For netop at skabe den mulighed, at du har lyst til at vedblive med en sund livsstil resten af livet. I den personlige træning er der fokus på korrekt teknik og træningsøvelser, som tilgodeser din krops behov.  

Hvis du følger mine anbefalinger, vil du med denne form for personlig træning og den rette kost kunne opnå:

  • Sundt vægttab
  • Bedre muskeltonus
  • Mere styrke
  • Forbedret kondition
  • Bedre balance
  • Øget mobilitet
  • Mentalt overskud

Hvorfor benytter jeg hovedsageligt disse metoder til personlig træning?​

Fordele ved styrketræning og intervaltræning:

  • Styrketræning er mere effektiv end konditionstræning i forhold til at øge muskelmassen
  • Mere muskelmasse sætter forbrændingen i vejret, så det bliver nemmere at holde kropsvægten
  • Styrketræning øger din styrke, hvilket giver et overskud af muskelkraft, så du får mere overskud og energi i din hverdag
  • Styrketræning forbedrer forbindelsen mellem nerver og muskler, så risikoen for uheld og skader mindskes
  • Veltrænede muskler optager både kulhydrat og fedt hurtigt efter et måltid, hvorimod det hos en utrænet vil køre rundt i blodet længe efter. Og det er værd at bemærke, at det er uanset, om du er overvægtig eller ej
  • Regelmæssig motion med høj intensitet, f.eks. vægttræning medfører en øget produktion af testosteron (det mandlige kønshormon) og væksthormon i alle aldersgrupper
  • Ved intervaltræning med fokus på høj og lav intensitet i træningen, kan du spare tid og samtidig opnå, de samme resultater blot på den halve tid
  • Din efterforbrænding ved intensiv interval træning øges med op til 48 timer
  • Den sundhedsfremmende gevinst ved konditionstræning synes at være størst ved høj intensitet, hvilket er dokumenteret på kolesterolværdier og blodtryk
  • Fysisk træning øger musklers evne til at forbrænde fedt, hvilket kan reducere fedtmassen

Kontakt mig i dag og hør mere om, hvad jeg kan gøre for dig. Ring på telefon 40 84 42 68 eller skriv til min e-mail fenjacholeva@gmail.com.​

Bestil tid på telefon: 40 84 42 68 eller send en e-mail

Fenja Fitness v/Fenja Therese Choleva

Adolphsvej 64

2820 Gentofte

CVR: 26323312

Jeg er blevet vurderet til 5 ud af 5 stjerner baseret på 22 anmeldelser på Facebook.​

Fenja Fitness v/Fenia Therese Choleva
Adolphsvej 64

2820 Gentofte